Клиентский случай: «Угасли чувства»

История Антонины

Антонина, 32-летняя менеджерка по маркетингу, последние несколько месяцев замечает, что она не чувствует любви к своему мужу, Виктору. Они женаты пять лет, и до недавнего времени её чувства были стабильными и тёплыми. Однако теперь Антонина чувствует себя равнодушной, не только к Виктору, но и к друзьям и даже к семейным праздникам, которые раньше приносили ей радость.

В последнее время на работе у неё появились новые обязанности, увеличивающие стресс, а также она чаще стала работать из дома (на «удаленке»), что смешивает границы между личной жизнью и работой. 

Со слов Антонины, Виктор, ее муж, замечает изменения в её поведении и пытается ее поддержать, предлагая совместные выходные и вечера только вдвоих, но Антонина чувствует себя ещё более отчуждённой. Она начинает замечать, как её отсутствие эмоций и равнодушие кажутся усугубляться с каждым днём, и беспокоится, что это повлияет на её брак.

Важно! Все личная информация и узнаваемых детали в описанном случае опущены. Идентифицирующие детали истории измены, для сохранения конфиденциальности и уважения к личной жизни клиентов. 

Первая встреча с Антониной

На первой встрече Антонина делится, что чувствует равнодушные отношения к людям и жизненным событиям, которые ранее приносили ей радость. 

Домашнее задание после первой встречи

Антонине предложено вести дневник, в котором она будет записывать моменты, когда она чувствовала себя отстранённо и ситуации, в которых ей удавалось чувствовать большее присутствие и вовлечённость. Это поможет нам увидеть, какие события или действия приближают её к её ценностям.

Интервенции и цели лечения

1. Принятие и когнитивное разделение: Антонина описывает своё равнодушие как постоянный, угнетающий её фон. Поэтому одним из акцентов в работе я сделал, чтобы помочь ей принять свои текущие чувства без попыток их подавить или изменить. Через упражнения по когнитивному разделению Антонина будет пробовать отделять свои оценки (“Я плохая жена”) от фактических чувств и мыслей.
2. Присутствие здесь и сейчас: Антонина часто поглощена размышлениями о будущем своего брака и отсутствии интереса к работе. Через упражнения на осознанность я предложил Антонине развивать навыки оставаться в настоящем моменте, снижая влияние предвзятого взгляда на будущее.
3. Ценности и действия: Антонина и я работали над выяснением её фундаментальных ценностей в отношениях и жизни. После определения этих ценностей, мы создали небольшие, выполнимые действия, чтобы она могла вновь чувствовать себя связАнтониной с этими ценностями, несмотря на своё текущее эмоциональное состояние.

Следующие шаги

На последующих сессиях мы начали углубленную работу над осознанностью и когнитивным разделением, исследуя, как эти практики помогают ей в повседневной жизни. По мере того, как Антонина начала чувствовать меньше внутреннего сопротивления и больше эмоциональной гибкости, мы начали более активно интегрировать её ценности в повседневные действия.

Упражнения для выяснения ценностей

Чтобы помочь Антонине яснее увидеть свои ценности, мы использовали следующие упражнения:

• Упражнение “Карта ценностей”: Просил Антонину расставить карточки с различными жизненными сферами (карьера, отношения, личное развитие и др.) и оценить, какие из них наиболее важны для неё.
• Упражнение “Письмо из будущего”: Антонина написала письмо самой себе из будущего, описав, какие достижения и качества жизни она ценит спустя 20 лет.
• Упражнение “Идеальный день”: Антонина описала свой идеальный день, включая действия, людей и события, которые делают этот день идеальным.

Для глубокой работы с Антониной мы начали с определения её ключевых ценностей в жизни, которые включали:

1. Близость в отношениях: Антонина ценит глубокие, эмоционально близкие отношения со своим мужем и друзьями.
2. Успех в карьере: Она стремится быть успешной и признАнтониной в своей профессиональной деятельности.
3. Личное развитие: Антонина стремится к самосовершенствованию, включая психологическое и эмоциональное развитие.

Интеграция ценностей в повседневные действия

Мы определили конкретные шаги для интеграции её ценностей в повседневную жизнь:

1. Регулярные “свидания” с мужем: Для поддержания близости в отношениях, Антонина начала проводить еженедельные свидания с мужем, чтобы укрепить их связь.
2. Профессиональное обучение: Антонина записалась на онлайн-курс по маркетингу, чтобы повысить свои профессиональные навыки и способствовать карьерному росту.
3. Осознанность: Чтобы способствовать личному развитию, Антонина начала ежедневно практиковать упражнения на осознанность «Бросить якорь»

Результаты после 9 встреч:

Внутренние изменения:

• Антонина сообщила об улучшении эмоционального самочувствия.
• Она начала лучше понимать и принимать свои эмоции, а также чувствовать больше энергии и мотивации.

Внешние изменения в поведении:

• Улучшились её отношения с мужем благодаря более качественному и целенаправленному взаимодействию.
• На работе Антонина стала более эффективной и получила положительные отзывы от своих коллег и руководства.
• Увеличилось количество времени, которое Антонина проводит в состоянии осознанности, что помогает ей сохранять спокойствие и сосредоточенность в течение дня.

Эти шаги позволили Антонине чувствовать себя более удовлетворённой и счастливой в своей жизни, восстанавливая её способность чувствовать радость и любовь.