fbpx ...

Психолог Андрей Винтергрин

Снижение ожиданий: как сохранить мотивацию и продолжить развиваться

От слишком больших ожиданий к реальным достижениям: способы продолжать развиваться

Почему мы не всегда достигаем цели?

Достижение цели зависит от множества внутренних и внешних факторов, связанных с нами и нашей целью. Некоторые обстоятельства могут временно задержать достижение желаемого результата, тогда как другие – естественные катаклизмы, экономические кризисы или переезд – могут внести существенные изменения в нашу жизнь и сбить нас с пути к цели.

Такие силы могут на время снизить мотивацию и вызвать чувство беспомощности. В этот момент может показаться, что все ваши усилия напрасны, и вы не можете повлиять на внешние обстоятельства, природу или экономику.

Еще одной причиной остановки на пути к цели и последующей фрустрации может быть сама цель. Иногда мы ставим перед собой амбициозные задачи и ожидаем головокружительных результатов, не учитывая свои стартовые возможности. Например, мы можем подумать: “Я стану дизайнером, и через полгода буду зарабатывать много денег.” Мотивация в этом случае хорошая, но необходимо понимать, что для достижения цели необходимо больше времени, усилий и регулярного обучения.

Иногда, в процессе обучения, мы понимаем, что это “не наше”. И вновь возникает ощущение бессмысленности и разочарования в собственных действиях.

Несмотря на то, что мы не можем предугадать все события вокруг нас, мы можем изменить свое отношение и уровень ожиданий. Чтобы достичь цели, необходимо рассмотреть все возможные препятствия и создать реалистичный план действий. Снижение ожиданий может помочь сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперед, несмотря на возможные трудности.

Метод соединить ожидания с нашими возможностями

Это практика, которая помогает нам лучше понять свои возможности и адаптировать нашу траекторию развития.

Шаг 1: Выпишите свои ожидания

Для начала запишите свои цели на листе бумаги или в заметках на телефоне. Под каждой целью напишите, каких результатов вы ожидаете. Например, если вашей целью является улучшение навыков работы в определенной области, то вы можете ожидать получения новых навыков и повышения профессионального уровня.

Шаг 2: Поймите, откуда взялись эти ожидания

Анализируйте, откуда вам взялись ваши ожидания. Может, вы прочитали об этом в книге или блоге, или ваш знакомый добился подобного результата. Важно понимать, что ваши ожидания не обязательно соответствуют реальности и не всегда основаны на реальном опыте.

Шаг 3: Убедитесь, что ожидания касаются в первую очередь вас

Часто наши ожидания напрямую или косвенно касаются других людей. Если ваши ожидания касаются других людей, об этом стоит сообщить им. Они могут не знать о ваших ожиданиях и не понимать, почему вы так действуете.

Шаг 4: Сделайте два столбика

Для того, чтобы приблизиться к своим целям, вам необходимо разработать план действий. Напишите два столбика: в первом столбике напишите, что вы должны сделать, чтобы соответствовать своим ожиданиям, а во втором столбике – что вы можете сделать, чтобы приблизиться к своей цели уже сейчас, исходя из своих возможностей и ресурсов.

Шаг 5: Оцените свои возможности

Оцените свои возможности реализовать план, который вы составили во втором столбике. Учтите, сколько времени и энергии вы готовы вложить в достижение своей цели, и какие ресурсы у вас есть. Не забывайте о возможных препятствиях и трудностях, с которыми вы можете столкнуться по пути.

Шаг 6: Разработайте гибкий план

Разработайте гибкий план действий, учитывая все вышеперечисленные факторы. Это поможет вам избежать чувства разочарования и неудовлетворенности, если что-то пойдет не так. Гибкий план позволит вам адаптироваться к новым условиям и корректировать свои действия в соответствии с новыми обстоятельствами.

Снижение ожиданий: как сохранить мотивацию и продолжить развиватьсяРекомендации по разработке нового плана

Снижение ожиданий не означает отказ от своих желаний и целей. Напротив, это позволяет нам быть более реалистичными и адаптивными в своем развитии. Ниже приведены несколько способов, которые помогут вам подготовить реалистичный гибкий план действий.

  1. Будьте реалистичны

Определите, какие цели вы можете достичь в ближайшее время и что для этого нужно. Будьте реалистичны и не забывайте учитывать свои ресурсы. Если вы ожидаете от себя слишком много, это может привести к чувству неудовлетворенности и разочарования, если вы не достигнете своих целей.

  1. Развивайте терпение

Развивайте терпение и уважайте свой личный процесс развития. Не бойтесь того, что вы не достигли своих целей в кратчайшие сроки. Некоторые вещи требуют времени и усилий. Важно понимать, что каждый шаг, который вы делаете в направлении своей цели, приближает вас к ней.

  1. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение с другими может быть опасным, так как это может привести к чувству неудовлетворенности и недостаточности. Не забывайте, что каждый из нас уникален и имеет свой собственный путь развития. Сравнивайте себя только с самим собой, оценивайте свой прогресс и не забывайте, что каждый шаг вперед – это достижение.

  1. Развивайте гибкость мышления

Развивайте гибкость мышления и готовность к изменениям. Жизнь полна неожиданностей и не всегда идет по плану. Будьте готовы изменить свои цели и адаптироваться к новым условиям. Гибкость мышления позволит вам лучше адаптироваться к изменениям и продолжать двигаться вперед.

  1. Наслаждайтесь процессом

Не забывайте, что самый важный момент в достижении цели – это процесс. Наслаждайтесь процессом и не забывайте радоваться каждому шагу вперед. Это поможет вам сохранить мотивацию и настроение во время трудностей.

В заключение, снижение ожиданий поможет вам более реалистично оценивать свои возможности и улучшать свой процесс развития. Будьте готовы к изменениям и адаптации к новым условиям, и не забывайте наслаждаться самим процессом развития. Таким образом, вы будете продолжать двигаться вперед и достигать своих целей, без чувства разочарования и неудовлетворенности.

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.