Меня вдохновляет притча, которую мне недавно пересказали. Передаю её так, как запомнил:
Старый китайский учитель говорит своему ученику, что внутри него живут два дракона, которые постоянно сражаются друг с другом за контроль над его жизнью. Один дракон благородный и добрый, другой — темный и злой.
Ученик спрашивает у учителя: «Кто побеждает?»
На что учитель просто отвечает: «Тот, кого я кормлю.»
Автор статьи: Андрей Винтергрин, психолог, ACT-терапевт, Минск. Практикую с 2021 года. Член белорусского ОО «Общество психологов». Автор книги «Как перестать откладывать жизнь на потом». Обо мне
Так кого же вы кормите?
В каждом из нас могут жить эти два условных дракона, которые постоянно питаются нашими мыслями. У вас, наверное, внутри тоже обитает много драконов. У вас есть драконы, которые убеждены в вашей компетентности, способностях и трудолюбии. Они знают, что вы смелы, ответственны и великолепно готовите. Вместе с тем, у вас есть драконы, которые говорят вам «вы не достаточно умны» или «вы не достаточно хороши». Они уверены, что вы упрямы, замкнуты и не достаточно милосердны. Но как можно считать одно истинным, если оно полностью противоречит другому?
Эмоцию нужно питать. Мы питаем ее, привязываясь к ней, рассказывая себе истории о ней, представляя сценарии, основанные на ней, и уделяя ей внимание. Поэтому, чем больше вы думаете и зацикливаетесь на мыслях, вызывающих дискомфорт и страх, тем больше эти мысли и эмоции появляются в вашей жизни.
Вот о чем идет речь в жизни, в любой момент наши выборы отправляют нас в любом направлении. И битва между двумя драконами редко сводится к одному решающему выбору. Это происходит в бесчисленном количестве, казалось бы, мелких выборов, которые мы делаем из момента в момент в течение дня. Жизнь, это бесконечный ряд решающих моментов, и они определяют кто мы есть, что представляет из себя наша жизнь, какое наше наследие и как нас будут помнить.
Предположим, вы кормите «доброго» дракона, того, который, кажется, ведет вас к жизни, основанной на ваших ценностях. Исчезнет ли другой дракон? К сожалению нет!
Другой дракон, вероятно, останется рядом. Но чем больше вы тренируете себя обращать внимание на дракона, который ведет вас к ценностной жизни, тем меньше власти будет иметь другой дракон в вашей жизни. Вскоре другой дракон станет маленьким (хотя может быть и ворчливым или вредным) дракончиком, а позже и вовсе «просто словами и образами в вашей голове». Эти слова и образы — не правила жизни. Это просто мысли.
Представьте это по-другому: вы просматриваете ленту в социальной сети и видите рекламу нового кафе, которое только открылось в районе, в котором вы работаете. Вы удовлетворены своими текущими местами для обеда, поэтому пролистываете эту рекламу, не обращая на неё внимания. В конечном итоге вы забываете о ней, и реклама не оказывает никакого негативного влияния на вашу жизнь. Могут ли мысли быть такими же? Можем ли мы просто пролистать их? Можем ли мы отпустить их, не давая им никакой силы?
Не все наши мысли полезны или мудры. Вы решаете, на какие мысли обращать внимание. Вы — не ваши мысли, и ваши мысли — не вы. Это просто мысли, беспрепятственно блуждающие в вашем сознании. Слушайте дракона, который заботится о вашем благополучии. Этого дракона стоит кормить.
