Упражнение «Румб-линия» для выявления ценностей и жизненных ориентиров

• Вопрос 1: Какие моменты в жизни вызывали у вас чувство полного присутствия и вовлеченности?

Что вы делали в эти моменты? Были ли вы одни или с другими людьми? Создавали что-то новое или, может быть, помогали кому-то?

• Вопрос 2: Что вы делаете так хорошо, что это кажется естественным, в то время как другим это дается с трудом?

Вспомните случаи, когда люди говорили вам: «Как тебе это удается?» или «У тебя особый талант в этом». Какие ваши качества или навыки вызывали такую реакцию? Когда вы впервые заметили в себе эти способности?

• Вопрос 3: Если бы у вас было неограниченное количество ресурсов и никаких препятствий, чему бы вы посвятили свою жизнь?

Чем бы вы занимались, если бы не было финансовых ограничений, страха неудачи или осуждения со стороны других? Какие чувства вызывает у вас мысль об этой безграничной возможности?

• Вопрос 4: Какие проблемы в мире вызывают у вас наибольшее беспокойство и желание их решить?

Что заставляет ваше сердце болеть, когда вы читаете новости или наблюдаете за происходящим вокруг? Какие несправедливости или трудности вы хотели бы исправить?

• Вопрос 5: О чем вы будете сожалеть через 20 лет, если не сделаете этого сейчас?

Представьте себя через два десятилетия. Вы оглядываетесь назад, на сегодняшний день. Что вы хотели бы сказать себе нынешнему? На какие возможности вы хотели бы указать? От каких страхов посоветовали бы освободиться?

• Вопрос 6: Какие занятия приносят вам ощущение, что время остановилось?

Вспомните моменты, когда вы были настолько поглощены делом, что забывали о времени, о еде, даже о собственном существовании. Что в этих занятиях так увлекало вас? Как часто вы позволяете себе заниматься этими делами?

• Вопрос 7: Что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее аутентично?

В каких ситуациях вы ощущаете, что вам не нужно притворяться, носить маску или соответствовать чьим-то ожиданиям? Когда вы чувствуете, что полностью являетесь собой — со всеми вашими сильными сторонами, уязвимостями и особенностями?

• ОБОБЩЕНИЕ: Основываясь на ваших ответах, как бы вы могли сформулировать ответ на вопрос «Для чего вы живете?»

• Вопрос 1: Кто те люди, без которых ваша жизнь потеряла бы смысл?

Представьте лица этих людей. Что они значат для вас? Какую роль они играют в вашей жизни? Какие чувства возникают, когда вы думаете об этих людях?

• Вопрос 2: Какие ценности вы не готовы предать, несмотря ни на какие обстоятельства?

Что для вас свято и неприкосновенно? Без каких принципов или убеждений вы перестали бы уважать себя? Что составляет нерушимое ядро вашей личности?

• Вопрос 3: Какие моменты в вашей жизни вызывали настолько сильные чувства, что вы были готовы рисковать всем?

Вспомните ситуации, когда вы чувствовали такую сильную любовь, преданность или вдохновение, что личные интересы отступали на второй план. Когда защитить, сохранить или создать что-то было важнее собственного комфорта или безопасности? Как эти моменты изменили вас?

• Вопрос 4: Если бы вам нужно было защитить что-то одно в этом мире любой ценой, что бы это было?

Возможно, это определенный человек или группа людей… идея или ценность… природный объект или живое существо… творческое наследие или традиция? Какие чувства вызывает у вас мысль о защите этой ценности? Что эта ценность говорит о вас как о человеке?

• Вопрос 5: Что заставляет вас чувствовать, что ваша жизнь имеет значение за пределами вашего собственного существования?

Когда вы ощущаете себя частью чего-то большего, чем вы сами? В каких ситуациях вы чувствуете, что ваши действия создают волны, которые продолжат расходиться даже после вашей жизни? Как меняется ваше восприятие времени и пространства в такие моменты?

• Вопрос 6: Какое наследие вы хотели бы оставить в этом мире?

Когда ваша жизнь подойдет к концу, что вы хотели бы, чтобы люди говорили о вас? Какие изменения вы хотели бы видеть в мире благодаря вашим усилиям? Какие следы вашего присутствия вы хотели бы оставить в сердцах других людей?

• Вопрос 7: Ради каких идеалов или принципов вы готовы идти на серьезные жертвы?

Что настолько важно для вас, что вы готовы отказаться от комфорта, безопасности или личной выгоды? Какие ценности настолько фундаментальны для вашей личности, что вы не можете представить себя без верности им? Какое чувство возникает при мысли о жизни в соответствии с этими принципами?

• ОБОБЩЕНИЕ: Основываясь на ваших ответах, как бы вы могли сформулировать ответ на вопрос «За что бы вы с радостью отдали свою жизнь сегодня?»

Теперь предлагаю перейти от размышлений к действиям. В течение следующих 1-2 недель попробуйте прожить в соответствии с выявленными ценностями. Заведите небольшой дневник наблюдений и каждый день записывайте:

1. Какие решения вы приняли сегодня, руководствуясь своими ценностями?
2. В каких ситуациях вы обратились к своим ценностям как к ориентиру?
3. Что вы почувствовали, когда действовали в соответствии с ценностями?
4. Заметили ли вы сопротивление или трудности? С чем они были связаны?
5. Как изменилось ваше отношение к повседневным ситуациям?

Вы провели глубокую работу по исследованию своего предназначения, своих ценностей.

• Это упражнение не дает окончательных ответов — его ценность в самом процессе размышления
• Возвращайтесь к этим записям, когда почувствуете, что ценности, которыми вы руководствуетесь, перестали резонировать с вами, или появилось ощущение, что вы двигаетесь не в том направлении
• Используйте полученные инсайты как компас при принятии важных жизненных решений
• Будьте открыты к тому, что ваше понимание предназначения может эволюционировать со временем

Как писал Артур Брукс: «Настоящее счастье приходит не от достижения целей, а от жизни в соответствии со своим истинным предназначением».