Что такое Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT)

Определение Теории реляционных фреймов

Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT) — поведенческая теория языка и познания. Она описывает, как мы учимся связывать слова, предметы и события и выводить новые отношения между ними. Эти отношения зависят от ситуации и опыта обучения: слово может начать вызывать тревогу, хотя самой опасности рядом нет.

RFT предполагает, что основой человеческого мышления и коммуникации служит наша способность идентифицировать и создавать реляционные связи между различными стимулами: тем, что мы видим, слышим, вспоминаем. Это становится возможным благодаря нашей способности к «произвольно применимому реляционному реагированию». Слово «произвольно» здесь относится к возможности связать предметы по усвоенному правилу, независимо от их внешнего сходства.

Но что это значит в более простых терминах? Например, маленькая монета может стоить больше большой: отношение «дороже» мы узнаём из правил обращения с деньгами. По размеру монеты его не определить.

Применение Теории реляционных фреймов

Различные животные могут связывать нейтральное событие с последующим важным событием (например, звук колокола и последующее кормление). RFT исследует особый вопрос: как человек выводит новые отношения из уже усвоенных? Узнав, что предмет называют «чашкой», ребёнок со временем может и выбрать его по слову, и назвать, увидев.

Мы учимся связывать слова и события в реляционные сети. Реляционный фрейм — усвоенный способ устанавливать отношения, например «такой же», «больше», «раньше». Постепенно мы применяем знакомое отношение к новым словам и предметам; обучение каждому отдельному сочетанию уже не требуется.

Основные принципы Теории реляционных фреймов

Существуют три ключевых свойства реляционных фреймов, которые описывают, как мы формируем связи и отношения:

Взаимное подразумевание. Если один объект или событие (A) связано с другим (B), мы можем вывести обратное отношение. Его вид зависит от исходной связи: если A больше B, то B меньше A. Если два названия обозначают одно и то же, связь действует в обе стороны. Например, узнав, что «dog» значит «собака», можно ответить и на обратный вопрос: как сказать «собака» по-английски?

Комбинаторное подразумевание. Если A связано с B, а B связано с C, то мы можем комбинировать эти связи и подразумевать, что A связано с C. Например, если ребёнок узнает, что завтрак бывает раньше обеда, а обед — раньше ужина, он сможет заключить: завтрак раньше ужина. Вид нового отношения зависит от тех связей, которые мы объединили.

Преобразование функций. Отношение между предметами или словами может изменить то, какую реакцию они вызывают. Допустим, ребёнку нравится мороженое, а взрослый объясняет, что незнакомое слово «джелато» означает мороженое. Теперь вывеска «джелато» может вызвать предвкушение, хотя в этом кафе ребёнок ещё ничего не пробовал. В RFT словом «функция» называют то, как стимул влияет на поведение; здесь вывеска побуждает подойти к прилавку.

Эти принципы помогают понять, как мы связываем слова, понятия и события между собой, и как мы используем эти связи для понимания мира и взаимодействия с ним. Они дают теоретическую опору работе с мыслями в ACT, где цель — психологическая гибкость.

Практическое применение Теории реляционных фреймов

RFT объясняет, как слово начинает вызывать реакцию, которую прежде вызывал сам предмет. В рамках ACT терапевты помогают клиентам замечать неприятные мысли и эмоции и выбирать действия в согласии с личными ценностями. Этот подход использует принципы RFT для помощи людям в изучении новых способов взаимодействия с их внутренним опытом. Мы смотрим, как мысль влияет на поступки: после «я обязательно ошибусь» человек ещё раз готовится к разговору или вовсе его отменяет?

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) использует несколько важных идей из Теории реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT). У этих направлений общая исследовательская история; в разработке обоих участвовал Стивен Хейс. RFT описывает обучение языку и мышлению, ACT применяет это понимание в психотерапии.

Язык и когнитивные процессы. RFT объясняет, как мы устанавливаем связи и отношения между различными стимулами и идеями. В ACT это помогает разбирать, как слова усиливают страдание. После одной ошибки мысль «я неудачник» может стать оценкой всей жизни: отдельный поступок и представление о себе оказываются связаны слишком тесно.

Символическое мышление и отвлечение. ACT использует понимание RFT о том, как люди обобщают и делают выводы на основе символического мышления. Мы можем мысленно возвращаться к разговору годичной давности и снова чувствовать стыд. Попытки отвлечься иногда дают передышку; в терапии можно исследовать, что удерживает этот разговор в центре внимания.

Когнитивное разделение. Один из основных навыков, преподаваемых в ACT, это когнитивное разделение – способность «отклеиться» от своих мыслей и смотреть на них как на проходящие события. Эта идея напрямую связана с RFT и ее пониманием того, как мы устанавливаем и поддерживаем отношения с нашими мыслями. В работе с мыслями я обращаю внимание на момент, когда фраза начинает звучать как приказ. Замечая этот переход, мы можем обсудить доступные действия. Отдельные способы наблюдения описаны в материалах «Листья на реке» и «Облака в небе».

Ценности. ACT использует RFT для того, чтобы помочь людям прояснить свои ценности и действовать в соответствии с ними. Понимание, как мы устанавливаем связи между нашими действиями, ценностями и их последствиями, лежит в основе этого подхода. Например, трудный разговор может приобрести смысл заботы об отношениях. Тогда появляется причина начать его вместе с волнением.

Осознанность. ACT активно использует понятие осознанности (mindfulness), которое также связано с идеями RFT. Осознанность включает осознание своего опыта, мыслей и чувств в настоящий момент без суждений или идентификации с ними. Развитие осознанности помогает людям замечать автоматические реакции и выбирать способы справляться со стрессом и трудностями.

Экспериментальное обучение. В ACT человек исследует свой опыт, пробуя новые способы действия. Я использую ACT-матрицу, чтобы вместе с человеком увидеть связь между переживанием и поступком. Мы смотрим, куда ведёт привычная реакция и что можно попробовать ещё. Такой разговор опирается на конкретную ситуацию; знание терминов RFT для него не требуется.

Применение Теории реляционных фреймов в повседневной жизни

Понимание принципов RFT может быть полезно в повседневной жизни: в разговоре, принятии решений, обращении со стрессом. Можно замечать, какую связь подсказывает привычная фраза. «Он ответил коротко — значит, сердится»: между длиной сообщения и отношением к вам уже возник вывод, хотя обстоятельства ответа ещё неизвестны.

Реляционное мышление – это способность видеть взаимосвязи между различными объектами, идеями или событиями. Мы пользуемся этой способностью, когда сравниваем варианты или вспоминаем похожую ситуацию. Например, когда мы решаем задачу, мы часто думаем о различных аспектах этой задачи и о том, как они взаимосвязаны.

Эмоции часто возникают в результате того, как мы интерпретируем и реагируем на события вокруг нас. Замечая собственный вывод, легче оставить место для уточнения: спросить о сообщении, дождаться разговора. Выбор между привычной реакцией и другим поступком подробнее разобран в материале «Точка выбора».

Упражнения для развития навыков Реляционного мышления

Эти привычные занятия показывают, как мы устанавливаем отношения. Их можно попробовать из любопытства; доказанный лечебный эффект или общее улучшение мышления после них здесь не предполагаются.

1. Аналогии и метафоры: Например, вопрос «Если бы ваше настроение было погодой, какой и почему?» предлагает сопоставить переживание с чем-то знакомым. «Как перед грозой» может точнее передать напряжение, чем общее «мне плохо».
2. Создание карт связей (mind maps): Это способ визуализации связей и отношений между идеями. Выберите ключевую тему или понятие и начните добавлять связанные идеи, расширяя и глубже исследуя отношения между ними.
3. Игры в ассоциации: Например, можно играть в игру, где вы называете слово, а другой человек должен назвать первое, что приходит ему в голову в ответ на это слово. Затем вы продолжаете на основе последнего слова. Так можно услышать, какие связи первыми возникают у собеседника.
4. Кроссворды и головоломки: Многие головоломки требуют реляционного мышления, потому что они требуют от вас установления связей между различными частями головоломки.
5. Упражнения на различение: Другой подход – это задать вопросы, которые требуют от вас различения между двумя понятиями и объяснения, почему они различаются. Например: «В чем разница между симпатией и эмпатией?»
6. Применение концепций в новых контекстах: Попытайтесь взять известную концепцию и применить ее в новом контексте. Это может помочь вам увидеть новые связи и отношения.

Критический взгляд на Теорию реляционных фреймов

Эмпирическая поддержка RFT требует отдельных исследований её механизмов. Результат психотерапии сам по себе не доказывает каждое положение теории языка. В обзорной статье Regaço и коллег (2025) авторы обсуждают разногласия между RFT, теорией называния и подходом эквивалентности стимулов: исследователи по-разному объясняют происхождение новых, специально не обученных отношений.

Сложность и абстрактность языка тоже затрудняют знакомство с RFT. Термины легче понять на примере, где видны исходная связь, новый вывод и изменение поведения. Для разговора с психологом можно обходиться обычными словами: «Когда думаю об ошибке, хочется всё отменить».

Развитие Теории реляционных фреймов и будущее исследований

Теория продолжает уточняться. Barnes-Holmes и Harte в обзоре 2022 года описывают исследования и понятия, которые развивают модель за пределами книги 2001 года. Авторы рассматривают, как связывание событий взаимодействует с вниманием и мотивацией: одна и та же фраза может по-разному действовать в разных обстоятельствах.

В сфере образования, например, исследователи изучают, как RFT может помочь учащимся лучше понимать и использовать язык. Они анализируют, как дети и взрослые формируют реляционные рамки и как это связано с обучением. Обзор Regaço и коллег описывает пользу диалога между разными поведенческими подходами к языку: в том числе для понимания того, как ребёнок осваивает называние предметов и чтение.

В психологическом консультировании и терапии специалисты обращаются к RFT, чтобы лучше понимать эмоции и поведение. Для практики полезен вопрос: что меняется, когда человек произносит знакомую мысль в другой ситуации? Одни слова могут звучать как угроза, воспоминание или предположение. Поэтому терапевт обращает внимание и на содержание фразы, и на то, что происходит вокруг неё.

Будущее Теории реляционных фреймов

Исследования RFT продолжаются в нескольких направлениях. Учёные сравнивают разные типы реляционных фреймов и их влияние на поведение, наблюдают, как реляционное реагирование складывается у детей раннего возраста, и уточняют условия, в которых человек выводит новые отношения.

Для практики эти исследования значимы по-прежнему: чем точнее теория описывает, как слова обретают силу, тем понятнее, что меняется в терапии, когда человек начинает иначе слышать собственные мысли.

Реляционная рамка в обычной речи

Вы читаете сообщение: «Экзамен перенесли на пятницу» — и замечаете, как напряглись плечи. До пятницы несколько дней, вы сидите дома, перед вами телефон. Телесная реакция уже здесь. Слово связано с прежними ответами у доски, оценками, ожиданием чужого решения. В терминах RFT некоторые функции экзамена переходят к слову, связанному с ним. Это один из способов объяснить, почему короткое сообщение может повлиять на весь вечер.

Посмотрим на отношения внутри этой ситуации. Вам объяснили: «Итоговая аттестация — тот самый экзамен». Два обозначения теперь относятся к одному событию: это пример координации, условно А = Б. Из связи можно вывести обратную: когда в расписании написано «экзамен», речь об итоговой аттестации. Здесь проявляется взаимное подразумевание. Напряжение может возникнуть уже при виде обоих названий.

Теперь к сообщению добавляют: «Этот экзамен легче предыдущего». Появляется отношение сравнения. Из него следует, что предыдущий экзамен был тяжелее нынешнего. Если прошлый опыт вспоминается как посильный, новая фраза может немного успокоить. При другом опыте та же формулировка вызовет сомнение: «А вдруг для меня окажется сложнее?» Контекст и история обучения влияют на реакцию; сами слова «легче» и «тяжелее» не задают её раз и навсегда.

На таком примере удобно различать сообщение, вывод и действие. Сообщение говорит о дате. Вывод может звучать как «времени мало, я провалюсь». Дальше вы открываете материалы, просите уточнить программу или до ночи перечитываете переписку. RFT помогает рассмотреть связи, благодаря которым несколько слов направляют поведение. Для разговора об этом достаточно заметить: какую фразу вы услышали и что захотелось сделать сразу после неё?