ACT-терапевт: чем он отличается от других психологов?

Кто такой ACT-терапевт?

В Беларуси вопросы психологического здоровья становятся все более актуальными. В наше время все больше людей обращают внимание на свое психологическое благополучие и ищут наиболее эффективные способы его достижения. В этой статье я постараюсь дать ответы кто такой ACT-терапевт (к коему я себя отношу)? И чем ACT-терапевт отличается от других психологов?

ACT-терапия (Acceptance and Commitment Therapy, терапия принятия и ответсвенности) – это одно из направлений когнитивно-поведенческой психотерапии, которое ставит своей целью помочь людям вести полноценную и удовлетворительную жизнь, даже несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются.

Основной акцент в ACT делается на двух ключевых концепциях – принятии и ответсвенности. Принятие означает активное и осознанное присутствие в настоящем моменте, принятие того, что происходит, без оценки или сопротивления. Ответственность, в свою очередь, означает определение и следование ценностям, которые важны для человека, а также принятие действий, которые ведут к их реализации.

ACT-терапевт – это специалист, обученный в теории и практике ACT-терапии. Он помогает клиентам научиться принимать свои мысли и эмоции, а не бороться с ними, и использовать их как способ вести более осознанную и значимую жизнь, в соответствии с их ценностями.

Отличие ACT-терапевта от других психологов?

1. Ориентация на принятие, а не изменение: В отличие от многих других подходов к психотерапии, ACT-терапевт не стремится изменять или уменьшить неприятные мысли или эмоции. Напротив, он учит клиентов принимать свои мысли и чувства как часть их уникального человеческого опыта. Основная идея заключается в том, чтобы не “ломать” или “исправлять” человека, а помочь ему жить в соответствии со своими ценностями, принимая наличие своих текущих мыслей и эмоций.
2. Ценностно-ориентированный подход: ACT-терапевты помогают клиентам определить их личные ценности и научиться принимать действия, которые ведут к их реализации. Это отличает их от многих других подходов к психотерапии, которые могут сосредоточиться больше на управлении симптомами.
3. Гибкий и индивидуалтный подход: ACT-терапевты осознают уникальность каждого человека и его опыта. Вместо стандартного подхода к лечению, они стремятся разработать индивидуальный план, который будет соответствовать конкретным потребностям и ценностям каждого клиента. Этот гибкий подход позволяет более глубоко понять особенности клиента и помочь ему лучше справиться со своими проблемами.
4. Работа с контекстом, а не содержанием: Многие подходы к психотерапии сосредоточены на содержании мыслей и чувств клиента, с целью их изменения или переосмысления. ACT-терапевты, в свою очередь, фокусируются на контексте, в котором возникают эти мысли и чувства. Вместо того чтобы пытаться изменить мысли или чувства, они помогают клиентам изменить свое отношение к ним.
5. Долгосрочный эффект: ACT-терапевты стремятся не просто устранить симптомы, но и добиться долгосрочных изменений в жизни клиентов. Целью ACT является научить клиентов навыкам и стратегиям, которые они смогут использовать в течение всей своей жизни, а не только в периоды активной терапии.

Как проходит сессия с ACT-терапевтом?

Сессии с ACT-терапевтом могут включать в себя множество методов, включая упражнения на осознанность, различные виды диалога и практические задания. Основными принципами работы являются принятие, выбор ценностей и обязательства по их выполнению.

ACT-терапевт помогает клиенту развить навыки осознанности, чтобы он мог более ясно видеть свои мысли и чувства, не стараясь их изменить или судить о них. Это помогает создать пространство, в котором клиент может принимать осознанные решения, основанные на своих ценностях, а не на автоматических реакциях или суждениях.

Вместе с терапевтом клиент будет работать над определением своих основных ценностей – того, что для него действительно важно в жизни. Это может быть любой аспект жизни, включая семью, работу, духовность, творчество, здоровье, дружбу и многое другое.

После определения этих ценностей терапевт помогает клиенту установить конкретные цели и обязательства, которые соответствуют этим ценностям. Это помогает клиенту ориентироваться на то, что для него действительно важно, а не на то, что вызывает у него стресс или беспокойство.

Подойдет ли ACT-терапевт вам?

ACT-терапия является эффективным и инновационным подходом к психотерапии, который может помочь вам вести более осознанную, значимую и удовлетворительную жизнь. Он отличается от других подходов, сфокусированных на устранении симптомов, принятием и ценностно-ориентированной работой.

Выбор ACT-терапевта может быть особенно полезным для людей, которые столкнулись с хроническими или постоянно повтояряющимися психологическими проблемами, такими как депрессия, тревога, стресс, проблемы с самооценкой и пр. Эти проблемы могут оказаться устойчивыми к другим видам психотерапии, особенно если они фокусируются на устранении или управлении симптомами.

В отличие от других подходов, ACT-терапия нацелена на переосмысление отношения к симптомам, а не на их устранение. Это может предоставить клиентам средства для того, чтобы жить полноценной и осмысленной жизнью, даже столкнувшись с психологическими сложностями.

ACT-терапевты помогут вам научиться принимать свои мысли и эмоции, осознанно выбирать ценности и обязательства и действовать в соответствии с ними. Они поддержат вас в процессе долгосрочного изменения и роста.

Если вы ищете психологическую помощь и хотите подход, который будет сфокусирован на вашей жизни в целом, а не только на симптомах или проблемах, ACT-терапия может быть оптимальным выбором для вас. 

Таким образом, выбор в пользу ACT-терапевта может стать крайне ценным для тех, кто ищет подход к психотерапии, который учитывает сложность человеческого опыта и помогает вести более осознанную и значимую жизнь, а не ограничивается лишь устранением симптомов.