Консультации психолога
Часто задаваемые вопросы о консультациях
Чем вы как психолог можете мне помочь?
Я не знаю чего хочу, стоит ли тогда идти к психологу?
Консультации психолога онлайн или офлайн?
Что происходит на первой консультации?
Запись на первичную беседу
Можно ли сразу записаться на консультации в кабинете?
Что писать в запросе
Сколько ждать подтверждение записи?
Как отменить или перенести консультацию?
Периодичность и количество консультаций
Достаточно ли одной консультации у психолога?
Чего ждать от консультаций с психологом
Консультация – это про «поговорить» и всё?
Каждая консультация будет приносить облегчение?
К психологам обращаются только больные люди или слабаки?
Психолог нужен моему родственнику, но он сам идти не хочет. Как быть?
Чем вы как психолог можете мне помочь?
Как психолог, специализирующийся на Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, сокращенно ACT), я могу помочь вам разобраться с негативными мыслями и эмоциями, не пытаясь уничтожить их, а учась жить с ними. Это основывается на понимании, что негативные мысли и чувства – это естественная часть нашего опыта, с которой мы сталкиваемся по мере того, как живем и развиваемся.
Борьба с этими мыслями и чувствами может на самом деле усилить их и вызвать дополнительный стресс. Они могут начать контролировать нас, если мы постоянно пытаемся их подавить или избегать. Учась жить с ними, мы развиваем умение принимать их как временные состояния, не позволяя им определять наши действия или наше восприятие себя.
Работая со мной, вы также сможете определить свои личные ценности – то, что важно и значимо именно для вас. Эти ценности станут вашим компасом, ориентиром в жизни, помогая вам управлять своими мыслями и эмоциями так, чтобы они соответствовали тому, что вам действительно важно.
В результате такого подхода, вы научитесь принимать свои чувства и мысли, жить в соответствии с вашими ценностями, что, в свою очередь, может привести к более осознанной, насыщенной и гармоничной жизни.
Я не знаю чего хочу, стоит ли тогда идти к психологу?
Если вы не знаете, чего именно хотите или не уверены в своих целях, это абсолютно нормально. Моя роль как психолога - помочь вам разобраться в себе и процессе консультации.
Когда вы приходите на консультацию без четко определенных целей, мы можем начать с исследования вашей текущей жизненной ситуации, эмоционального состояния и обсуждения того, что вам беспокоит или вызывает затруднения. Мы можем провести беседу о ваших желаниях, потребностях и мотивациях.
Во время консультации я могу задавать вопросы, которые помогут вам размышлять и осознавать свои мысли, чувства и ценности. Я могу предложить некоторые упражнения или техники, которые помогут вам лучше понять себя и принять более осознанные решения.
В процессе работы вместе, мы будем исследовать различные аспекты вашей жизни, ценности, возможности для личного роста и развития. Цели и направление консультации могут становиться более ясными по мере продвижения в работе и осознания ваших потребностей и приоритетов.
Важно помнить, что консультация - это сотрудничество между вами и психологом. Моя задача - создать безопасное и поддерживающее пространство, где вы можете исследовать себя и свои потребности, а я буду вас направлять и поддерживать в этом процессе.
Консультации психолога онлайн или офлайн?
Кабинет психолога в большей степени позволяет создать обстановку, где ничто не мешает и не отвлекает. Тем самым быстрее более глубоко погрузиться клиенту в процесс переработки проблемы, выявление противоречий, вызывающие проблему. Также психолог при офлайн встрече может более тонко отслеживать моменты во взаимодействии: позу, взгляд, мимику, изменения в голосе, другие невербальные сигналы. Тем самым быстрее установить контакт с клиентом, быстрее понять, что беспокоит клиента. Одним из ключевых преимуществ офлайн встреч с психологом в кабинете - консультации не ограничены в использовании разных техник, включая телесно-ориентированные, проективные, игровые, ДПДГ. Это позволяет более гибко подобрать комбинацию методик под клиента.
Недостатки же консультаций в кабинете - трата времени, чтобы добраться до кабинета и обратно. Это может быть не всегда удобно, если клиент с психологом находится на разных краях города и добираться нужно в час пик. А если они живут в разных городах или странах, то и вовсе формат офлайн встреч не возможен.
Онлайн-консультации обладают большей гибкостью по времени консультаций (например, консультации могут проводиться в более поздние или ранние часы) и месту расположения как психолога, так и клиента. Из этого вытекает и больший выбор специалистов-психологов, к которым может обратиться клиент, не ограничиваясь городом или страной. Также для некоторых клиентов формат онлайн-консультаций более комфортный, т.к. выход на связь с психологом зачастую происходит из дома, где все знакомо и комфортно. А после онлайн-консультации можно сразу же записать какие-то мысли, инсайты, которые пришли во время сессии с психологом.
Однако формат онлайн-консультаций накладывает большие обязанности на клиента по поиску и обеспечению тихого комфортного и уединенного места для выхода на связь. Домашние питомцы, сожители, члены семьи, посторонние шумы могут серьезно нарушить ход консультации и негативно повлиять на контакт с психологом. Также некоторые психологические техники сложнее применять на онлайн-консультациях.
В итоге, если есть возможность, первые консультации я рекомендую проводить в кабинете. Если же вариант в кабинете затруднителен — то, на первичной беседе желательно протестовать место, с которого вы планируете выходить на связь для консультаций, и понять на сколько такой формат удобен для вас.
Что происходит на первой консультации?
Стоит разделить первичную (установочную) беседу и первую консультацию. Установочная беседа бесплатна и длится 20-30 минут. Происходит она онлайн по видеосвязи (через Zoom или мессенджеры telegram, viber). В такой беседе происходит знакомство, вами проговаривается первичный запрос и ожидания от консультаций, а также вы для себя выясняете на сколько вам комфортно работать со мной для дальнейших встреч. Также вы можете задать другие вопросы о консультациях. Я же, исходя из вашего запроса, оцениваю на сколько я специализируюсь в данной проблематике. Например, я не работаю с психосоматическими расстройствами и не работаю с детьми.
По итогу первичной беседы мы с вами принимаем решение о целесообразности дальнейших консультаций, и если да то, в какие дни, в какое время и в какой форме (онлайн или офлайн). В течение 4 часов после беседы я опишу вам возможные варианты по датам, а также (для офлайн) вариант по месту встречи.
«Первая психологическая консультация» оплачивается, как и последующие консультации. Длится такая консультация 50 минут. На ней происходит более глубокое знакомство. Мы с вами начнем выяснять жизненную ситуацию, оговорим психологический контракт (договоренности о правилах дальнейшей работы). Я буду вас слушать и задавать вопросы, что бы мы могли сформулировать более детально запрос (что хотели бы изменить), а также погрузиться в проблему.
В конце консультации мы подведем итоги первой встречи и определимся с планом работы на будущее. Первая консультация не является обязательством к продолжению дальнейших встреч и может иметь характер «тестовой» или для снятия острой фазы кризиса. Четкая готовность проработать проблему через видение своей жизненней ситуации с нескольких точек зрения, и желание найти контакт с собой становится основанием для продолжения консультаций.
Запись на первичную беседу
Записаться на первичную беседу можно написав в мессенджерах Telegram, Viber на номер +375-29-366-7640 или на почту andrey@vintergrin.by. В сообщении укажите удобный для вас день и время.
Для большей продуктивности первичной беседы можете указать информацию о себе и краткое описание проблемы. Это позволит быстрее перейти к обсуждению интересующих вас вопросов при беседе и возможно дать какие-то ответы в переписке.
Можно ли сразу записаться на консультации в кабинете?
Можно записаться на первую консультацию сразу в кабинете без предварительной беседы онлайн. Консультацию в кабинете платная. Адрес кабинета: Минск, ул. Маяковского, 115.
Для записи на первую консультацию в кабинете в Минске пришлите информацию о себе и краткое описание проблемы, а также укажите удобный для вас день и время. Для записи отправьте сообщение в одном из мессенджеров Telegram, Viber на номер +375-29-366-7640 или на почту andrey@vintergrin.by.
Что писать в запросе
В запросе желательно описать, что вас не устраивает и что вы хотели бы поменять. При этом не ограничивайтесь фразами «Мне плохо» или «Кажется, я схожу с ума».
Можете прислать запрос исходя из ответов на следующие вопросы:
- Имя, Пол, Возраст, Кем работаете, Семейное положение.
- Желаемая дата встречи, время и форма встречи (онлайн или офлайн)
- Есть ли опыт консультаций с психологом?
- Что вас беспокоит, что бы вы хотели поменять в жизни? Чего Вы хотите достичь в результате консультативных встреч?
- За сколько встреч вы рассчитываете достичь этого результата?
- Чего Вы ждете от психолога?
- Как вы узнаете, что изменение достигнуто?
Отвечать на все вышеописанные вопросы необязательно. Но это одни из тех вопросов, которые мы будем с вами обговаривать на встрече.
На всех консультациях (включая присланный запрос и на первичной беседе) я соблюдаю принцип конфиденциальности - обеспечение тайны в интересах того, кто раскрывает информацию.
Сколько ждать подтверждение записи?
Обычно я отвечаю в течение 10-15 минут, чтобы подтвердить назначенную консультацию. Если я не отвечаю немедленно, не волнуйтесь, я обязательно свяжусь с вами после завершения текущей сессии или в начале рабочего дня (если ваша заявка поступила ночью).
Как отменить или перенести консультацию?
Да, назначенную встречу можно перенести или отменить. Пожалуйста, дайте мне знать заранее, за 24 часа, если по какой-либо причине вам не удастся явиться на назначенную консультацию. В таком случае я смогу перенести встречу на другое время.
Я бронирую помещение и резервирую время, чтобы быть доступным для вас в назначенное время. Однако, если вы не явитесь на сессию и не предупредите об отмене заранее, это создает неудобства и препятствует возможности использования времени и ресурсов другим клиентам.
Поэтому, если вы не пришли без предупреждения (или предупредили менее, чем за день), это будет рассматриваться как пропуск встречи, и в следующий раз вам будет предложено оплатить пропущенную встречу.
Периодичность и количество консультаций
Обычно консультации я провожу раз в неделю в одно и то же время, которое мы с вами определим на установочной беседе или первой консультации. Количество консультаций зависит от ситуации, глубины и сложности вашей проблемы, а также от вашей готовности меняться и работать над собой.
Ряд проблем возникают не за один день и их решение тоже требует времени. Постоянство встреч носит накопительный эффект и требуется для глубоких изменений с устойчивым результатом.
Краткосрочная терапия подразумевает около 10-15 встреч для решения одного запроса. Иногда, хватает 3-5 встреч. В целом вы сами определяете сколько встреч вам необходимо.
Достаточно ли одной консультации у психолога?
Количество необходимых консультаций у психолога может существенно варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как характер проблемы, ее сложность, индивидуальные особенности клиента и его цели.
В некоторых случаях одна консультация может быть достаточной для получения нужной поддержки, разрешения конкретной ситуации или получения рекомендаций. Однако, для решения более глубоких проблем или длительных психологических процессов может потребоваться более длительное сопровождение и ряд последующих консультаций. Решение о количестве консультаций принимается вместе с вами на основе оценки вашей ситуации и ваших потребностей.
Чего ждать от консультаций с психологом
Целью психологических консультаций является выявление и совместная с вами формулировка проблемы с последующей работой над ее решением.
Каждая встреча является сеансом погружения и решения проблемы. Вы описываете свою текущую ситуацию и свои чувства к ней. Затем я буду задавать уточняющие вопросы, просить рассказать о чем-то подробнее, поделиться тем, что происходит в жизни, о чем размышляете, что беспокоит. С вашего разрешения я буду делать заметки, что бы вернуться к обсуждению какого-то вопроса позже или на следующих консультациях.
Совместно с вами мы будем искать «что мешает», фиксировать какие сомнения и тревоги испытываете, определять чужие установки и понимать ваши желания. «Разложив все по полочкам» вы сами решите как жить дальше и для этого достаточно сил и навыков
Консультация - это про «поговорить» и всё?
Кроме разговора, я использую специальные упражнения, которые создают игровые ситуации. Например, могу попросить вас представить, что на пустом стуле сидит кто-то из ваших близких и попросить поговорить с ним; попросить нарисовать состояние от которого хотите избавиться в виде какого-то персонажа.
Упражнения я буду подбирать индивидуально под вашу ситуацию. Они позволят увидеть какие-то детали проблемы под другим углом или найти скрытый ресурс в себе. Также возможны (но не обязательно) домашние задания, когда вы будете пробовать вести себя по другому или фиксировать свои переживания, а на следующей консультации обсуждать, что получилось и где «споткнулись».
Каждая консультация будет приносить облегчение?
В процессе консультаций может происходить столкновение с болезненными для Вас переживаниями. Поэтому не все консультации будут приносить Вам ожидаемое облегчение. Однако в процессе каждой консультации и после нее будет идти внутренняя работа, результаты которой постепенно будут накапливаться и в конечном итоге количество перейдет в качество.
К психологам обращаются только больные люди или слабаки?
Обращение к психологу не означает, что человек является больным или слабым. В действительности, психологическая помощь доступна и полезна для широкого круга людей. Люди обращаются к психологам по разным причинам, включая стремление к личному росту, улучшению качества жизни, разрешению конфликтов, развитию навыков управления эмоциями, улучшению отношений и многим другим.
Психологи работают с людьми, помогая им лучше понять себя, свои мысли, эмоции и поведение. Они предоставляют поддержку, помогают развивать навыки решения проблем, адаптации к изменениям и улучшению психологического благополучия.
Обращение к психологу не является признаком слабости. Напротив, это может быть выражением силы и мудрости, так как человек проявляет заботу о своем психическом здоровье и стремится к лучшей версии себя.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может получить пользу от психологической помощи в разные периоды своей жизни.
Психолог нужен моему родственнику, но он сам идти не хочет. Как быть?
Когда кто-то обращается с запросом о психологической помощи для своего родственника, который отказывается обратиться к специалисту, важно понимать, что изменения могут произойти только при наличии мотивации и осознанного решения самого человека.
В таких случаях моя задача будет сосредоточиться на поддержке вас в ваших собственных эмоциях и стрессе, связанных с этой ситуацией. Мы можем обсудить ваши чувства, разработать стратегии для эффективного взаимодействия с вашим родственником и помочь вам развить способы заботы о себе и установления границ. В конечном итоге, ваше благополучие и поддержка ваших собственных эмоций могут оказать положительное влияние на вашего родственника и возможно, в будущем, его мотивация изменится.
