Мастер-класс
Матрица ACT как инструмент для повышения психологической гибкости
23 мая 2026, 10.00 на X Международном фестивале психологического мастерства в Минске
Два разных «зачем» — один инструмент
Если вы идете для себя
Вы понимаете, что нужно сделать, — и всё равно не делаете. Или делаете, а потом снова нет. Время уходит на реакции: на тревожные мысли, чужие запросы, ситуации, которые «нужно разрулить». На то, что важно вам — почти не остаётся. Или жизнь формально в порядке, но ощущение «не туда» не проходит. Мастер-класс не требует психологической подготовки и не предполагает публичных признаний — вы работаете со своим листом бумаги сами.
Если вы психолог
Вы слышали про ACT или уже работаете в этом подходе — и хотите познакомиться с ACT-матрицей изнутри: не через книгу, а через живой опыт. Или вы ищете инструмент, который можно объяснить клиенту за пять минут, и который он сможет использовать самостоятельно между сессиями. Матрица именно такова: минимум терминологии, максимум применения.
В ЧЁМ ОСОБЕННОСТЬ ЭТОГО МАСТЕР-КЛАССА
Вы не изучаете инструмент — вы его проживаете
Большинство знакомств с ACT происходит через книги, лекции и вебинары. Вы получаете концепты — и остаётесь наедине с вопросом «как это применить». Этот мастер-класс устроен иначе: с первых минут вы рисуете свою матрицу и работаете со своим материалом. Каждый концепт — через личный опыт, а не через чужие примеры.
Для психологов это принципиально. Понять, как клиент заполняет матрицу, что он при этом чувствует и где сопротивляется — можно только изнутри. Здесь вы будете клиентом, прежде чем станете ведущим.
Ещё одна особенность: минимум терминологии. АСТ-матрица намеренно построена так, чтобы работать на языке повседневного опыта. Это принцип метода: инструмент должен быть понятен человеку, который никогда не слышал про ACT.
ACT-матрица — карта, которая показывает, почему вы застряли и что с этим делать
Есть ситуации, когда понимаешь всё — и всё равно не двигаешься. Тревожишься и избегаешь. Устаёшь и скроллишь. Откладываешь важное, хотя знаешь, что важное. ACT-матрица — это не метод «думай позитивно» и не очередной разговор о том, как надо жить. Это визуальный инструмент: вы рисуете его прямо на тренинге и сразу видите, где застряли и почему. Вы нарисуете свою матрицу, заполните её своим содержанием и уйдёте с рабочей картой — не теорией.
О себе
Я Андрей Винтергрин. Практикующий психолог, ACT-терапевт. Консультирую с 2021 года. Автор книги «Как перестать откладывать жизнь». Член Общества психологов Беларуси. До психологии — семнадцать лет в бизнесе и маркетинге.
ACT-матрица — не моя авторская методика. Это клинически проверенный инструмент, разработанный психологом Кевином Полком. Я применяю его в индивидуальной работе и на тренингах. На мастер-классе вы не получите интерпретацию вашей матрицы — вы получите инструмент и научитесь пользоваться им самостоятельно.
Что останется через неделю после мастер-класса
01
Вы начинаете замечать, куда на самом деле уходит ваша энергия
Не в теории, а в конкретных ситуациях: что именно вас разворачивает от важного и почему это происходит автоматически. Одно это меняет отношение к собственным реакциям: меньше самокритики, больше понимания механики.
02
Вы перестаёте бороться с тревогой и начинаете с ней двигаться.
Это не «принять и смириться». Это другая стратегия: двигаться к тому, что важно, не дожидаясь, пока страх или сомнение исчезнут. Потому что они не исчезнут — а жизнь не обязана ждать.
03
У вас появляется рабочий инструмент для любой ситуации.
Конфликт, решение, стресс, момент, когда «несёт не туда» — матрицу можно применить здесь и сейчас, без подготовки. Один лист бумаги, четыре вопроса — и вы видите картину целиком.
04
Вы уйдёте со своей заполненной матрицей
И одним конкретным заданием на неделю — не дневником и не программой из десяти шагов. Одним действием, которое запускает навык замечания в реальной жизни.
05
Понимание структуры матрицы и логики её заполнения
Если вы психолог, вы получаете опыт клиентской позиции — и это ценнее, чем любой конспект. Психолог, который сам заполнил матрицу честно, ведёт её иначе. Вы видите, как инструмент ведётся в живой группе: темп, язык, реакции участников, где возникают вопросы.
04
Матрица встраивается в ваши консультации
Матрица легко встраивается в работу с вашими клиентам, как инструмент для первичной сессии, как домашнее задание между встречами, как способ структурировать работу с конкретной проблемой. Вы получаете рабочий протокол, который можно применять уже на следующей неделе.
23 мая 2026, 10.00
Мастер-класс «Матрица ACT как инструмент для повышения психологической гибкости» будет проводиться в рамках X Международного фестиваля психологического мастерства в Институте повышения квалификации и переподготовки БГПУ им.М. Танка. г. Минск, ул. Советская, 18