Как перестать откладывать жизнь на потом

Отложенная жизнь принимает множество обличий. Кто-то после панической атаки перестает ходить в любимые места, ожидая, пока «почувствует себя нормально». Кто-то откладывает знакомства до тех пор, пока не станет «достаточно уверенным в себе». Кто-то не решается на карьерные изменения, пока полностью не освоит все необходимые навыки. Кто-то ждет идеальных отношений с ребенком, прежде чем начать важные разговоры.

В книге я не обещаю легких решений, а описываю реальные механизмы изменений, влияющих на нас и конкретные техники и упражнения. Изложение я сделал простым и доступным языком. При этом в книге используются проверенные методы из современной психологии — теория принятия и ответственности (ACT), теория конструируемых эмоций и другие научно обоснованные подходы. Описанные механизмы и техники представляют целостную систему выхода из режима ожидания в активную, осознанную жизнь.

Эта книга — не о том, как стать лучше в будущем. Она о том, как начать жить по-настоящему уже сегодня, с теми ресурсами, возможностями и обстоятельствами, которые у вас есть на данный момент.