Психолог при высокофункциональной тревоге
Когда снаружи — всё в порядке, а внутри — не выключается никогда.
Это вам знакомо?
Я продуктивен, но это не приносит облегчения — только следующий пункт в списке
Когда задач нет, тревожнее, а не спокойнее. Отдых ощущается как потеря времени
Похвала проскальзывает мимо. Мгновенная мысль: «Они ещё не видят всего»
Мне нужно быть занятым, чтобы не чувствовать этого фонового гула внутри
Мне говорят «расслабься» — я понятия не имею, как это работает без чувства вины
Снаружи всё хорошо. Именно поэтому я не иду к психологу
О ФЕНОМЕНЕ
Что это такое — коротко
Высокофункциональная тревога — это когда тревога не мешает функционировать, а заставляет функционировать интенсивнее. Вы продуктивны не из интереса, а из страха остановиться. Это не диагноз — это паттерн. И он хорошо поддаётся работе.
Пока вы делаете что-то полезное, тревога немного утихает. Как только останавливаетесь — она возвращается в полный голос. Значит, нужно не останавливаться. Так формируется жизнь, в которой движение вперёд — это не выбор, а необходимость.
Обычная тревога
Высокофункциональная
ПОЧЕМУ НЕ ОБРАЩАЮТСЯ
«Я справляюсь — значит, не настолько плохо»
Это и есть ловушка
Типичная мысль человека, который годами несёт хроническую тревогу молча. Ведь всё работает: карьера, задачи, отношения. Значит, не так страшно.
Но цена — жизнь, в которой никогда не бываешь по-настоящему лёгким. В которой не знаешь, чего хочешь сам. В которой боишься остановиться.
Обращаться за помощью — это не значит сломаться. Это значит перестать платить цену, о которой никто вокруг не знает.
Если голова не замолкает —
это не норма,
с которой нужно жить
Как проходит работа
Я работаю в подходе ACT — Терапия принятия и ответственности — современное направлении поведенческой психотерапии. ACT не ставит целью «убрать тревогу» или «думать позитивно». Тревога эволюционно закреплялась, она часть вас. Борьба с ней только усиливает её. Вместо этого мы работаем с тем, что тревога делает с вашей жизнью: какие выборы она за вас принимает, от чего заставляет бежать, что не даёт вам делать. Цель — не жизнь без тревоги, а жизнь, в которой тревога не командует.
Разделение с тревогой
Научиться замечать тревогу — не становиться ею. «Я должен всё сделать идеально» — это мысль, а не факт. Когда человек видит разницу, его реакция меняется.
От страха — к ценностям
Найти, чего вы хотите на самом деле — не что нужно, а что важно для вас. И начать двигаться туда, а не убегать от того, что страшно.
Психологическая гибкость
Способность быть в настоящем, не убегая в задачи и не застревая в голове. Делать то, что имеет значение — не то, что заглушает тревогу.
Андрей Винтергрин
Практикующий психолог · ACT-терапевт · Минск
Работаю с тревогой, выгоранием и прокрастинацией с 2021 года. ACT-специализация: Терапия принятия и ответственности. Член Общества психологов Республики Беларусь. Автор книги «Как перестать откладывать жизнь».
До психологии — 17 лет в бизнесе и маркетинге. Это дает большее понимание, как устроена голова человека, который «всегда справляется» — и что за этим стоит.
Консультирую онлайн и очно в кабинете в центре Минска (ул. Энгельса, 34).
Что обычно спрашивают
01
Я не уверен, что у меня именно это. Стоит ли записываться?
Да. Первая консультация — чтобы разобраться, что происходит, и понять, подходит ли вам работа в этом направлении. Вы ни к чему не обязываетесь после одной встречи.
02
Если я снижу тревогу — не потеряю ли продуктивность?
Это самый частый страх — и один из самых неточных. Тревога даёт краткосрочное топливо, но сжигает ресурс. Когда продуктивность строится на ценностях, а не на страхе — она становится устойчивее. Люди не перестают работать. Они начинают работать иначе.
03
Как долго длится работа?
Первые изменения в самоощущении — обычно через 4–6 сессий. Для устойчивых изменений в поведении — от 3 месяцев. Работа структурированная: вы понимаете, где мы находимся и зачем каждый шаг.
04
Чем ACT отличается от других подходов при тревоге?
ACT не ставит цель «убрать тревогу» или «мыслить позитивно». Тревога — нормальная реакция психики, и исследования показывают, что борьба с ней только усиливает её. Мы работаем с тем, как тревога управляет вашими выборами. Цель — жизнь, в которой тревога есть, но не принимает решения за вас.
Запись на консультации
Онлайн-консультация
99 бел.руб
~29 €, ~123 zł, ~35 $, ~25 £, ~2650 ₽, ~1490 ₴
Консультация в Минске
99 бел.руб
Остались вопросы?
Свободные слоты на онлайн-консультации
Посмотрите актуальное расписание. Выберите удобное время для индивидуальной онлайн-встречи прямо сейчас или свяжитесь в Telegram для согласования встречи в кабинете в Минске
Консультация нужна в кабинете или остались вопросы?
Адрес кабинета в Минске
Минск, ул. Энгельса, 34
ст.м. «Купаловская»: 4 мин – 400 м; ст.м. Октябрьская: 7 мин – 700 м