Ценности как основа психотерапии
Ценности как основа психотерапии Записаться через Telegram Записаться через Viber Ценности как компас в терапевтическом процессе Помещая ценности в центр психологоческого консультирвоания и психотерапии, мы как бы устанавливаем «компас» для нашей работы и для жизни клиента. Этот компас не просто указывает направление, но и придает смысл каждому шагу в процессе. Например, если для клиента важно […]
Как относиться к проблемам, которые постоянно появляются? Метафора серфера и волн
Как относиться к проблемам, которые постоянно появляются? Метафора серфера и волн Записаться через Telegram Записаться через Viber Метафора доски для серфинга и волн Представьте себя в качестве серфера, стоящего на песчаном берегу океана, столкнувшегося лицом к лицу с ошеломляющей мощью природы. Перед вами разворачивается непрекращающийся спектакль волн, скачущих и вздымающихся, вечно меняющихся и непредсказуемых. Океан, […]
Чем отличается терапия принятия и ответственности (ACT-терапия) от КПТ
Чем отличается терапия принятия и ответственности (ACT-терапия) от КПТ Записаться через Telegram Записаться через Viber Волны когнитивно-поведенческой терапии Терапия принятия и ответственности (ACT) часто описывается как часть «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии. Это обозначение отражает эволюцию методов терапии. Первая волна когнитивно-поведенческой терапии началась в середине 20-го века и была в основном сконцентрирована на поведенческой терапии. Эта […]
SMART-цели в терапии принятия и ответственности
SMART-цели в терапии принятия и ответственности Записаться через Telegram Записаться через Viber Установка целей в ACT Цели играют важную роль в нашей жизни. Они служат нам ориентиром, указывают направление и помогают оставаться мотивированными. Однако ставить цели и достигать их – не всегда просто. В этом может помочь терапия принятия и ответственности (ACT), которая предлагает уникальный […]
Я-контекст: Отделение от мыслей и чувств для улучшения качества жизни
Я-контекст: Отделение от мыслей и чувств для улучшения качества жизни Записаться через Telegram Записаться через Viber Введение в концепцию «я-контекст» «Я-контекст» – это ключевое понятие в терапии принятия и ответственности (ACT-терапии). Это часть нас, которая способна наблюдать и замечать наш внутренний и внешний мир без оценки или суждения. Это «наблюдающее я», которое является свидетелем наших […]
Применение осознанности для преодоления прокрастинации
Применение осознанности для преодоления прокрастинации Записаться через Telegram Записаться через Viber Осознанность – жизнь в текущем моменте Осознанность – это умение сосредоточиваться на текущем моменте без суждений. Этот вид концентрации помогает нам развивать способности к большему вниманию, пониманию и принятию реальности, которая проявляется мгновение за мгновением. Мы живем в мире, где каждое мгновение имеет значение. […]
Почему терапия принятия и ответственности эффективна
Почему терапия принятия и ответственности эффективна Записаться через Telegram Записаться через Viber Терапия принятия и ответственности (ACT) становится все более популярной в области психологического лечения. Основываясь на научных исследованиях, ACT помогает людям принять свои мысли и чувства, а не бороться с ними, и вместо этого сосредоточиться на действиях, которые соответствуют их ценностям. Но почему именно […]
Что такое ценности с точки зрения терапии принятия и ответственности
Что такое ценности с точки зрения терапии принятия и ответственности Записаться через Telegram Записаться через Viber Понятие ценностей в ACT Ценности в контексте ACT (Acceptance and Commitment Therapy, терапии принятия и ответственности) представляют собой направляющие принципы, которые служат своего рода «компасом» в жизни каждого человека. Они определяют то, какой человек хочет быть, как он хочет […]
Вред достижения целей без понимания своих ценностей
Вред достижения целей без понимания своих ценностей Записаться через Telegram Записаться через Viber Взаимосвязь между целями и ценностями Достижение целей является важным аспектом нашей жизни. Мы ставим перед собой задачи, стремимся к успеху и реализации своих мечтаний. Однако, часто мы забываем о значимости наших ценностей и того, как они влияют на наше стремление к достижениям. […]
Как осознанность может помочь в решении проблем
Как осознанность может помочь в решении проблем Записаться через Telegram Записаться через Viber Что такое осознанность В нашем стремительном и постоянно меняющемся мире наш ум часто разбегается в разные стороны, забывая о настоящем моменте. Всё чаще мы становимся жертвами многозадачности, переутомления и стресса. Однако есть стратегия, которая может помочь нам справиться с этими проблемами – […]
